【想長肌肉就上健身房】#健身迷思 #迷思系列
「這個系列將用淺白語言，讓你了解關於健身的各種迷思！」
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：「想要長肌肉？那就上健身房吧！」
：「不上健身房長不了肌肉的啦～」
先講結論👉不管是健身房外還是健身房內，讓肌肉承受足夠的壓力刺激，並給予適當補充與修復，肌肉都會順利成長！
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🔻肌肉的成長條件有兩個，一是「足夠壓力刺激」，二是「足夠營養補充」，只要構成兩個條件，肌肉成長不是問題，跟有沒有進健身房訓練無關！
🤳延伸：
為什麼大家提倡進健身房訓練呢？原因主要是健身房的器材容易調整到足夠的壓力刺激，而徒手健身的強度難以掌控，相較而言，較能協助我們穩定快速的成長。
⚠️補充：徒手健身依然是可以順利增肌，但因為自身體重的變化不大，能進行的訓練強度調整的空間不大（可以透過角度與輔助物品調節，但需要豐富的經驗與控制能力），較難達成漸進式超負荷（提升訓練強度），在新手階段可能能獲得明顯改變，但不用多久就會進入停滯期，此時要進行訓練量的提升沒有充沛的知識與控制能力，就只能走上不斷堆疊訓練量和訓練時間這條路了。
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💬大家有這類印象，是大部分人觀察到肌肉明顯的人大多會從健身房走出來的倖存者偏差。
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